¿Cómo dormirse en 60 segundos?

La clave para calmarse es persuadir a tu cuerpo para que entre en un estado de relajación.

Una práctica simple y nocturna como la respiración alternativa de las fosas nasales contrarresta la señal de estrés hiperactivo de nuestro cuerpo y es lo suficientemente simple como para practicarla en cualquier lugar. Aquí está el paso a paso:

# 1 Calma tu cara

Coloca el dedo índice y medio de la mano derecha entre las cejas, el pulgar en la fosa nasal derecha y el dedo anular y el meñique en la fosa nasal izquierda. La mano izquierda descansa sobre tu regazo, con la palma hacia arriba.

# 2 respira

Respira profundamente y, cerrando la fosa nasal derecha con el pulgar, exhale por la fosa nasal izquierda.

Luego respira profundamente por la fosa nasal izquierda, cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique al final de la inhalación, y exhala por la fosa nasal derecha.

Respira profundamente a través de la fosa nasal derecha y, cerrando la fosa nasal derecha con el pulgar, exhala por el lado izquierdo. Entonces comienzas de nuevo.


Are You Ready?